فائدة الخبز الاسمر للرجيم

فائدة الخبز الاسمر للرجيم












































''); ;







فائدة الخبز الاسمر للرجيم







''); ;









ان للخبز الاسمر اهمية عظيمة فهو يحمى من مرض السكرى عن الخبز الابيض كما انة لة فائدة كبيرة للرجيم لما بة من عنصر هام الا وهى الردة الغنية بالمعادن كما انها لا تحتوى على اية سعرات حرارية فالدقيق الاسمر افضل بكثير من الدقيق الابيض ف لذالك يفضل تناول الرغيف الاسمر عند عمل الرجيم افضل من الخبز الابيض لكى يمد الجسم بالمعادن اللازمة ويحمية من الامراض اللتى قد يصاب بها الشخص عند عمل الرجيم كالانيميا مثلا فالرغيف الاسمر فوائد عديدة منها
نسبة من المعادن
مثل الحديد
والزنك
والكالسيوم
والفسفور
اللذان يدخلان في المحافظة على الأسنان والعظام ووقايتهما من الأمراض
ويحتوي أيضاً على نسبة من البروتين النباتي.
يحتوي الخبز الأسمر أيضاً على الألياف المفيدة للجسم التي تعمل على التخلص من الإمساك المزمن الذي يؤدي إلى البواسير أو الجلطات الوعائية أو ظهور الدوالي
ويقلّل من الإصابة بتقرحات المعدة
وتعمل الألياف الموجودة به على الحماية من سرطان القولون
؛ لأنّها تزيد من كميات وحجم الخروج فتقلّل الكميات التي قد تتسّبب بحدوث سرطان
وتمنع الإصابة بالتهاب الزائدة الدودية.
الخبز الأسمر والرجيم يساعد الخبز الأسمر على التخلّص من الوزن الزائد بسبب نسبة الألياف العالية فيه،
وتساعد هذه الألياف على الإحساس بالشبع لمدة أطول،
كما أنّ هذه الألياف تعمل على المحافظة على نسبة الأنسولين في القناة الهضمية وذلك بتنظيفها من امتصاص السكريات.
كما أنّها تجعل القناة الهضمية أقلّ امتصاصاً للدهون،
وتمتص الأملاح الصفراء في الأمعاء وتخلص الجسم من الدهون الغذائية فتلتصق بها وتأخذها إلى خارج الجسم عن طريق الفضلات. ويستخدم الخبز الأسمر للرجيم ليس فقط بسب الألياف الموجودة فيه بل لوجود النخالة أيضاً،
فالخبز الأبيض يتم تنخيله والتخلص من البذور المفيدة والنخالة
وبذلك يفقد جزءاً كبيراً من الألياف ممّا يساعد على انخفاض مستوى السكر وتمنعه من الارتفاع لدرجات عالية
وتحفيز البنكرياس على إفراز كميات كبيرة من الأنسولين للمحافظة على تمثيل الكربوهيدرات.
والخبز الأبيض
لا يضرّ بالصحة ولكنّه يزيد الدهون في البطن
ويصنع من الطحين المكرّر الذي يمتصه الجسم بسرعة
لأنّه يحتوي على نسبة عالية من السكريات التي تتحوّل بشكل سريع إلى دهون
لذلك يفضل تبديله بالخبز الأسمر، ولا يجوز تناول الخبز الأسمر بكميات كبيرة
لأنّه قد يسبّب السمنة في حال تم تناوله مع الجبن
أو الزبدة، أو أي طعام غني بالدهون،
فيجب تناوله بكميات معتدلة. ويمكنك أيضاً تناول خبز بذور الكتان أو خبز الجاودار الخالي من القمح حيث يخفف من الانتفاخ أو خبز الشوفان
والخبز الأرز البني
الذي يحتوي على نسبة قليلة من السكريات
والخبز الخالي من الغاوتين.
وفقدان الوزن الزائد لا يلزم استبعاد تناول الخب
فعليك احسان اختيار الخبز المناسب والحرص على تناوله بكميات قليلة ومراقبة ما يتشكّل معه من دهونالمواضيع المتشابهه: الخبز الفرنسي اللذيذ الخبز الكامل وكيف ادخله نظامي الغذائي ؟ طريقة عمل الخبز الاسمر للرجيم && فوائد الخبز الأسمر ومقارنته بالخبز الأبيض &&





































''); ;


















Top Articles